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건강상식공부하기 4탄 – 만성피로의 진짜 원인과 해결법 | 만성피로, 피로 원인, 피로 회복 건강상식공부하기 4탄 – 만성피로의 진짜 원인과 해결법 | 만성피로, 피로 원인, 피로 회복📖 같은 시리즈를 워드프레스에서도 만나보세요! 👉 워드프레스 글 둘러보기 잠을 자도 피곤한가요? 매일 아침 피곤함이 가시지 않는다면, 단순한 과로가 아닌 ‘만성피로증후군’일 수 있습니다. 이 글에서는 피로의 원인을 진단하고, 효과적인 회복법을 알려드립니다.목차만성피로란 무엇인가?주요 원인 5가지의심 질환 체크리스트피로 회복을 위한 실천 팁의사 상담이 필요한 경우1. 만성피로란 무엇인가?만성피로는 6개월 이상 지속되는 극심한 피로 상태를 말합니다. 충분한 휴식을 취해도 회복되지 않으며, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.2. 주요 원인 5가지수면의 질 저하: 불면증, 수면무호흡증 등영양 불균형: 철분, 비타민B,.. 2025. 4. 21.

건강상식공부하기 3탄 - 영양제, 진짜 먹어야 할까? | 영양제 효능, 필수영양소, 건강관리 건강상식공부하기 3탄 - 영양제, 진짜 먹어야 할까?📖 같은 시리즈를 워드프레스에서도 만나보세요! 👉 워드프레스 글 둘러보기목차영양제는 누구에게 필요할까?영양제의 종류와 특징영양제의 장점과 주의점먹지 않아도 되는 경우는?결론: 내 몸에 꼭 필요한 선택영양제는 누구에게 필요할까?영양제는 모든 사람에게 반드시 필요한 것은 아닙니다.하지만 특정 상황에서는 분명한 도움이 될 수 있습니다.식사로 필요한 영양을 충분히 섭취하지 못하는 경우채식, 저탄고지 식단 등 제한적 식단을 따르는 사람고령자, 임산부, 회복기 환자 등 특별한 건강 상태에 있는 경우영양제의 종류와 특징시중에서 흔히 볼 수 있는 영양제들은 다음과 같은 형태로 나뉩니다.비타민 및 미네랄: 비타민 C, D, B군, 철분, 칼슘 등오메가3: 혈관 건강.. 2025. 4. 14.

🛌 건강상식공부하기 2탄 - "수면 부족이 건강에 미치는 진짜 영향" 🛌 건강상식공부하기 2탄 - "수면 부족이 건강에 미치는 진짜 영향"📋 목차1. 수면 부족, 현대인의 일상2. 수면 부족이 몸에 미치는 영향3. 부족한 수면의 신호들4. 수면의 질을 높이는 방법5. 오늘의 정리1. 수면 부족, 현대인의 일상아침에 피곤해서 눈이 안 떠지고, 오후엔 커피 없이는 버티기 힘든가요? 그렇다면 당신의 수면 시간이 부족하거나 질이 낮을 가능성이 높습니다.현대인은 평균적으로 하루 1~2시간의 수면이 부족하다는 연구 결과도 있습니다.2. 수면 부족이 몸에 미치는 영향수면은 단순한 휴식이 아니라 회복의 시간입니다. 수면이 부족하면 다양한 문제가 생깁니다:🧠 뇌기능 저하: 집중력과 기억력 감소🛡 면역력 저하: 감기나 질병에 더 쉽게 노출⚖ 체중 증가: 호르몬 불균형으로 식욕 증가❤.. 2025. 4. 7.

✅ 건강상식공부하기 1탄 - “하루 1만 보, 정말 건강에 좋은 걸까?” 💡 건강상식공부하기 1탄 - "하루 1만 보, 정말 건강에 좋은 걸까?"📋 목차1. 하루 1만 보의 유래2. 과학적 근거는 있을까?3. 건강에 좋은 진짜 걸음 수는?4. 오늘의 정리1. 하루 1만 보의 유래많은 사람들이 스마트워치나 앱을 통해 하루 1만 보 걷기를 목표로 합니다. 그런데 "1만 보"라는 기준은 어디서 온 걸까요?사실 이 숫자는 1960년대 일본에서 만보계를 홍보하기 위한 마케팅 문구로 시작됐습니다. "만보계(万歩計)"라는 이름 그대로, 단순히 기억하기 좋은 숫자였던 셈이죠.2. 과학적 근거는 있을까?최근 연구에 따르면, 건강 효과는 꼭 1만 보를 걸어야만 나타나는 건 아닙니다. 예를 들어, 하버드의 한 연구에서는 하루 약 4,000~7,500보 정도만 걸어도 사망률이 눈에 띄게 감소하.. 2025. 4. 7.

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